هذا رجيم قليل السعرات الحراية و أنا شخصيا أعرف صاحبة الرجيم و قد بلغت خسارتها للوزن علية مقدار 32 كيلو جرام فهل أنتِ صاحبة أرادة حديدية فأذن تحدي نفسك يسعدني التواصل معكم و مساندتكم بأي نوع من الدعم أختكم رشاقة .
الثلاث الايام الأولى : فقط روب وخيار كل ماجعتي
الثلاث الأيام الثانية فقط خضار مثل ماتشتهين (طازج-مسلوق-مشوي)
الثلاث الأيام الثالثة فقط فاكهه بأستثناء الممنوعات مثل الموز المنجا التين العنب التمر و الرطب
الثلاث الأيام الرابعة فقط بروتين فقط(بيض مسلوق-شرائح لحم -دجاج مشوي او مسلوق-سمك
تونه - فطر - مع شرب كمية كبيرة خلال البرنامج تحدي نفسك.
نصف ساعه مشي بشكل يومي
الثلاث الايام الأولى : فقط روب وخيار كل ماجعتي
الثلاث الأيام الثانية فقط خضار مثل ماتشتهين (طازج-مسلوق-مشوي)
الثلاث الأيام الثالثة فقط فاكهه بأستثناء الممنوعات مثل الموز المنجا التين العنب التمر و الرطب
الثلاث الأيام الرابعة فقط بروتين فقط(بيض مسلوق-شرائح لحم -دجاج مشوي او مسلوق-سمك
تونه - فطر - مع شرب كمية كبيرة خلال البرنامج تحدي نفسك.
نصف ساعه مشي بشكل يومي
المشاركات
هناك 4 تعليقات:
طيــب لمده كم يوم عشآن آخسر الـ 32 كيلو !!
نفسي اخس بس شايفة ان الرجيم دة صعب يا ترى انا وزنى 102 وعمرى 31 وطولى 165 ينفع معايا انا السمينة
اختي السمينة
رجيم ال 1500 وحدة حرارية مناسب لكِ
و راح تنزلي بممعدل 2 كيلو مع اي نوع رياضة لمدة ساعه باليوم
يمكنك مراسلتي باي وقت اضغطي ع اسمي بصندوق المحادثة
انا وزنى58 وطولى155ومتزوجة وعندى ولد مع العلم قبل الزواح خسيت جدا ودلوقتى نفسيتى تعبانى اوى ونفسى اخس
إرسال تعليق